Este tipo de pensamiento te está costando golpes en cada ronda
Es totalmente normal experimentar toda una serie de sensaciones incómodas durante una partida de golf. Nervios en el primer «tee». Dudas sobre si podrás mantener la bola en juego con las estacas de fuera de campo acechándote a tu derecha. Estrés ante un «putt» corto que sabes que deberías meter, pero temes fallar.
Sentir estas emociones no es nada malo, afirma la Dra. Carly Hunt, una exgolfista universitaria de la División I que ahora es psicóloga deportiva. Sin embargo, hay un problema con el pensamiento que viene a continuación: «Si me siento tan nervioso, con tantas dudas, es imposible que juegue bien».
Ese tipo de pensamiento genera más pensamientos negativos, aumenta la tensión y te cuesta golpes en el campo de golf.
«En lugar de temer los nervios y otros sentimientos y pensamientos indeseados, acostúmbrate a la incomodidad y a lo inesperado, en lugar de necesitar calma y una confianza inquebrantable», afirma Hunt.
Si necesitas sentir una confianza total en cada golpe, te estás condenando a una ronda difícil. Habrá golpes que no te gusten a simple vista; habrá situaciones que te resulten realmente incómodas. Pero Hunt afirma que esos sentimientos están permitidos en el campo de golf.
«Esta idea proviene de la terapia de aceptación y compromiso, que es una corriente de pensamiento más reciente en comparación con el entrenamiento tradicional en habilidades psicológicas», explica Hunt.
La terapia de aceptación y compromiso no pretende que intentes reprimir cada sentimiento negativo. En cambio, permite que ese pensamiento o sentimiento negativo exista, pero no te aferres a él con tanta fuerza que se convierta en lo único en lo que piensas.
En su lugar, Hunt recomienda algunas estrategias para gestionar estos sentimientos de nerviosismo:
«La próxima vez que te invada el nerviosismo, mantén la espalda recta, esboza una leve sonrisa o adopta una expresión serena, mira hacia arriba y a tu alrededor, y repítete: “Puedo golpear la bola cerca del objetivo incluso cuando estoy nervioso”. Los sentimientos no golpean la bola de golf, yo lo hago». Recuérdate a ti mismo que, aunque quieras sentirte seguro en estos momentos, lo que realmente quieres es ser competente. Si te sintieras cómodo y tranquilo todo el día, pero hicieras 20 golpes por encima de tu media, no estarías satisfecho», afirma el Dr. Hunt.
También puedes darle un giro positivo a los nervios, en lugar de preocuparte de que te arruinen la ronda.
Hunt recomienda que te digas a ti mismo: «Los nervios significan que mi cuerpo se está preparando para practicar el deporte que me apasiona. Puede que no me guste cómo se sienten, pero son el pase de entrada a la emoción de la competición. ¡Vamos allá!». A continuación, sigue con tu rutina previa al golpe. Visualiza el golpe y ejecútalo. Al contrario de lo que podría pensarse: «Tengo que calmarme. Si no lo hago, perderé el ritmo y probablemente fallaré hook y la bola saldrá fuera de campo». Hunt afirma: «Cuando te obsesionas con calmarte, te distraes de lo que tienes que hacer, que es dar el golpe».
En lugar de dejar que los nervios u otros sentimientos negativos den lugar a más pensamientos negativos, date la oportunidad de aceptar las sensaciones incómodas como una parte normal de la ronda. Al no dejar que los sentimientos negativos se acumulen, te ahorrarás algunos golpes.
«Puedes cambiar tu relación con la incomodidad», afirma Hunt. «La idea de que no tienes que librarte de la incomodidad puede ser liberadora».
Fuente original: Golf Digest. Ver artículo en golfdigest.com
