Abierto Británico 2026: El plan nutricional que solo los profesionales pueden ver… hasta ahora
SOUTHPORT, Inglaterra — Hace calor y las rondas se desarrollan lentamente en el Campeonato Abierto de 2026. La resistencia mental y física son fundamentales si se quiere conseguir un buen resultado en Royal Birkdale.
Los aficionados que siguen el torneo desde casa suelen pasar por alto la intensidad con la que los jugadores y sus equipos se centran en esas dos cualidades intangibles. Pero en el nivel de élite, es un aspecto fundamental durante toda la semana.
Para ayudar a los jugadores y a sus equipos con su preparación esta semana, la R&A ha contado con Graeme Close, director del Instituto de Investigación de Ciencias del Deporte y el Ejercicio de la Universidad John Moores de Liverpool. Él y su equipo han elaborado un programa ideal de alimentación para antes, durante y después de las rondas, que ocupa un lugar destacado en el «clubhouse» de los jugadores.
A continuación puedes ver el programa completo, pero hay algunas observaciones interesantes:
- Fíjate en cómo las comidas previas a la ronda se centran más en los hidratos de carbono, combinados con algunas proteínas magras. Las proteínas son el combustible de combustión más lenta que te mantendrá saciado; los hidratos de carbono, tu principal fuente de energía.
- Cada ronda termina inmediatamente con un batido de recuperación, no con una comida. Ten en cuenta que tu cuerpo está físicamente agotado cuando sales del campo. Un batido es una forma rápida y eficaz de reponer tus líquidos vitales.
- En esta misma línea, fíjate en la tabla de hidratación que aparece al final. 500 ml antes de la ronda y 750 ml por cada 0,5 kg (1 lb) que pierdas durante la misma. La gente suele subestimar cuánto peso en forma de agua gana y pierde durante la ronda, y cuánta agua necesita beber por ello.
- Los wraps que contienen algún tipo de proteína magra parecen ser una especie de superalimento para durante la ronda.
- Fíjate en cómo cada ronda empieza con algo de cafeína y cada una termina con un vaso de leche. Dos soluciones basadas en la evidencia que desempeñan funciones clave. La cafeína para potenciar el estado de alerta, la energía y la concentración; la leche porque es una proteína de digestión lenta que ayudará a reparar tus músculos, además de aportar unos sorprendentes beneficios generales para la hidratación.
Fuente original: Golf Digest. Ver artículo en golfdigest.com
