Lo consideramos una motivación, pero al final resulta perjudicial
Para ser un grupo que da tanta importancia a las buenas modales, los golfistas pueden llegar a ser muy duros cuando hablan consigo mismos.
Piensa en una ronda frustrante reciente, que, para muchos de nosotros, es la última vez que jugamos. Quizá tu golpe de salida fuera malo, o desperdiciaras golpes por tomar malas decisiones. La sensación es que siempre se puede hacer mejor, y por eso nuestro monólogo interior se convierte en una sucesión de insultos de lo más coloridos.
¿Y si te enteraras de que eso solo empeora las cosas?
La Dra. Kristin Neff es profesora de psicología en la Universidad de Texas y una autoridad destacada en el concepto de «autocompasión». Si esa expresión te resulta incómoda, yo solía sentir lo mismo. Especialmente en el deporte, ser indulgentes con nosotros mismos cuando lo hacemos mal nos da la sensación de estar aceptando que eso está bien.
Pero Neff afirma que ahí es donde la gente se equivoca, porque la autocompasión es aún más importante para las personas que se esfuerzan por mejorar. Neff lo denomina «autocompasión feroz»: feroz porque el objetivo sigue siendo epusharte a ser mejor, pero con ánimo en lugar de vergüenza. «La autocompasión feroz nos inspira a volver a intentarlo», afirma.
Neff ha comparado esta forma de pensar con un entrenador interior que te proporciona motivación y comentarios constructivos, en contraposición a uno que solo busca menospreciarte. Uno transmite apoyo y confianza; el otro fomenta la ansiedad y la duda. En estudios realizados con deportistas de alto nivel, muchos partían de la misma idea preconcebida de que hablarse con amabilidad les haría «débiles». Sin embargo, una vez que se les indicó que cambiaran de tono, esos mismos deportistas afirmaron que tenían una mentalidad más positiva, lo que les situaba en una mejor posición para rendir, y se sentían menos inhibidos por el miedo al fracaso.
«Se hace con ánimo de animar, en lugar de decir: “Si no lo haces, eres un desastre”», dijo Neff. «Un entrenador que te transmita ese mensaje te generará ansiedad, lo que, de hecho, irá directamente en contra de tu capacidad para rendir… La autocompasión aumenta la motivación intrínseca».
El entrenador de rendimiento y autor Brad Stulberg afirma que tendemos a considerar la motivación y la amabilidad como conceptos diametralmente opuestos, como si no se pudiera ser exigente y empático al mismo tiempo. Pero, según Stulberg, los profesionales más resilientes son aquellos que asimilan la decepción y siguen adelante.
«Lo que se observa es que tienen una autodisciplina extrema. Son los mejores entre los mejores, y además han aprendido a ser amables consigo mismos», afirmó Stulberg como invitado en el podcast The Rich Roll. «Porque si no eres capaz de ser amable contigo mismo cuando fracasas, nunca vas a poder mantener esa autodisciplina a largo plazo».
La mentalidad que fomenta Stulberg es la de un «tipo duro y humilde», y puede aplicarse a todo tipo de frustraciones de los golfistas. Nadie espera que te alegres por el «drive» que acabas de golpear out of bounds. Pero a la hora de decidir entre el consuelo y el ridículo, piensa en cuál de los dos te va a ayudar a poner la siguiente bola en juego.
Para más información sobre el juego mental, echa un vistazo a mi serie de vídeos «Mind Games». Si tienes alguna idea que quieras que analice, envíame un correo electrónico a Samuel.Weinman@Wbd.com.
Fuente original: Golf Digest. Ver artículo en golfdigest.com
