La terapia de calor es ideal para el dolor, las molestias y la movilidad, pero tiene que ser el tipo de calor adecuado
Hay una gran variedad de productos en el mercado diseñados para ayudarte a aplicar calor en los tejidos blandos, como los músculos, la fascia, etc. Sin embargo, el problema con la mayoría de ellos es que no logran penetrar lo suficientemente profundo en el cuerpo como para resultar beneficiosos. Piensa en productos como Ben Gay, una crema analgésica tópica que se aplica sobre el dolor de espalda. O las compresas térmicas ThermaCare. Ambos tienen funciones similares, pero en realidad solo llegan al tejido muscular cercano a la superficie de la piel. Ni siquiera una ducha caliente podría ser suficiente. Durante años, los entrenadores han utilizado la termoterapia para ayudar a los deportistas, pero estos tratamientos suelen proporcionar más bien alivio que acelerar realmente la recuperación. Sin embargo, en los últimos años, los sectores del fitness y la rehabilitación han recurrido a una tecnología desarrollada inicialmente por la NASA en la década de 1960 para evitar que los astronautas se quedaran rígidos durante los vuelos espaciales.Se denomina energía de infrarrojo lejano (FIR) y, cuando las patentes de la NASA al respecto expiraron en la década de los noventa, las empresas privadas comenzaron a desarrollar productos que aprovechan su capacidad para proporcionar calor real a partes del cuerpo a las que, de otro modo, sería muy difícil llegar.Perdonad la explicación un poco técnica, pero la energía FIR es la parte de mayor longitud de onda del espectro infrarrojo invisible, y proporciona calor radiante que el cuerpo absorbe fácilmente, sobre todo porque nuestros cuerpos están compuestos en un 80 % por agua. La tecnología ha sido ampliamente reconocida como una terapia eficaz tras la publicación de varios ensayos clínicos que confirmaron su utilidad. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) han publicado varios estudios, entre ellos una revisión científica exhaustiva del Centro Wellman de Fotomedicina del Hospital General de Massachusetts y la Facultad de Medicina de Harvard. La revisión señalaba, entre otras cosas, que el FIR estimula lreleaseación de óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos para acelerar la recuperación mediante el transporte de agentes antiinflamatorios. También alivia el dolor artrítico y ayuda a eliminar los residuos metabólicos.
Si te convence la idea de aplicar calor en las zonas doloridas y rígidas del cuerpo, hay muchos productos en el mercado que afirman utilizar energía FIR o infrarroja cercana, pero uno que podría resultar más atractivo para los golfistas que la mayoría es un cinturón que se puede llevar puesto mientras juegas.
Infraway fabrica una almohadilla térmica para la zona lumbar (200 dólares, theinfraway.com) que se puede llevar debajo de la ropa de golf durante una partida. Se controla mediante una aplicación del móvil y permite ajustar la duración de la calor (hasta 30 minutos) y la temperatura (hasta 140 grados) según las preferencias personales.
Fotografía de Samantha Josette
«No hay un único [ajuste] “ideal” y eso es intencionado», afirma Max Betkowski, director ejecutivo de Infraway. «La personalización es una de [sus] características más destacadas. Los usuarios lo ajustan en función de la actividad que vayan a realizar, sus preferencias de calor y el tiempo del que dispongan». Según Betkowski, los usuarios lo llevan para relajarse antes de una partida, para recuperarse después de una partida y/o como parte de una rutina diaria para mantener la zona lumbar en buen estado. «Siempre recomiendo a la gente que empiece a 120 grados durante 20 minutos y vaya aumentando a partir de ahí. Una regla general que compartimos con los usuarios: elige una temperatura lo suficientemente cómoda como para llevarla puesta durante un periodo prolongado. Cuanto más tiempo se lleve puesto, mayor será la exposición acumulada a la radiación infrarroja lejana (FIR). El tiempo de contacto con la piel es lo que marca la diferencia». «Otra ventaja para los golfistas antes de la ronda es que puede aumentar la amplitud de movimiento, lo que permite a los jugadores realizar un «swing» más fluido. Esto podría resultar especialmente útil en un viaje de golf de varios días y varias rondas, o durante la temporada alta, cuando uno puede sentirse tentado a jugar más de 18 hoyos en un solo día».«La clave de estos productos son las frecuencias de infrarrojos que producen», afirma Ben Shear, asesor jefe de fitness de Golf Digest. «Si la longitud de onda es lo suficientemente alta, funcionan».
Fuente original: Golf Digest. Ver artículo en golfdigest.com
